30 Simple Ways To Reduce Stress at Home and at Work

1. Breathe, when you feel tense, take 10 slow, deep breaths in through your nose, out through your mouth.

2. Touch, hug someone, hold hands, stroke a pet, make non-sexual physical contact with people, brush your hair.

3. Communicate, be honest with your Self and others. Ask for what you want. Express your true feelings when they occur.

4. Drink at least eight, 8 oz. glasses of good water a day. This flushes toxins out of our body.

5. See the humor in life. Laugh at your self and life. Have fun and "play" at life.

6. Meditation 15 minutes a day. Take time to relax, sit, breathe deeply, quiet your mind. Record In-sights and dreams in a journal.

7. Be Human. Let up on yourself. Forgive your self and others. Slow down and enjoy being alive.

8. Communicate with friends. Spend time with each other. Share the good stuff.

9. Hug three people each day. Relax and enjoy the feeling of

10. Quit worrying about the Future. Concentrate on what you can do NOW.

11. Be honest with yourself con- cerning your fears. Ask for more information or assistance.

12. Crying is nature's way of releasing toxins from the body, releasing stress, or expressing joy.

13. Change is constant. You can choose to change your choice anytime you want to do so.

14. Trust your Self, and value your needs and choices. Follow your own intuition.

15. Live in the moment. Stop fanta- sizing about "What If ". Choose from what IS available, Now.

domain gratisan

Mungkin diantara anda semua tertarik dengan mengganti domain blogspot.com, atau wordpress.com ke sub domain gratisan , disini ada banyak sub domain gratisan yang bisa anda pilih untuk redirect ke blog anda, di antar penyedia domain gratisan tersebut anda bisa langsung memilihnya dan mengarahkannya ke blog anda..

Suffix	Registrar’s website
.eu.org	klik untuk daftar
.za.pl	klik untuk daftar
.usa.cc	klik untuk daftar
.zik.dj	klik untuk daftar
.free	klik untuk daftar
.de.gg	klik untuk daftar
.cc.cc	klik untuk daftar
.de.vu	klik untuk daftar
.us.pn	klik untuk daftar
.at.vc	klik untuk daftar
.int.tf	klik untuk daftar
.eu.mn	klik untuk daftar
.de.lv	klik untuk daftar
.biz.ly	klik untuk daftar
.com.co.in	klik untuk daftar
.co.nr	klik untuk daftar

Gerimis malam

Malam ini hujan hampir reda
Setelah mengguyur basahi bumi
Titik gerimis masih tersisa
Jatuh di genting seperti detak nadi.
Angin senja tak menyisakan apa2 untuk ku nikmati malam ini.
Hanya guguran daun di senja tadi menumpuk di pikirku.
Mengembang saat bersemi
Kembali kupunguti serpih2 silam. 
Abjad2 tak bersuara..
Kata2 tak bernyawa..

Dinding2 tak bertepi..
Lalu ku masuk tanpa permisi
Tawa nan redup mengoyak lalu gerimis malam ini menitik lagi.
Kususuri hingga ku tak ingat jalan masuk tadi
Aku tersesat hingga aku mati suri.

Sajak

Selamat malam kawan,apa kabarmu..
Kemarin kita bersajak bukan..
Layaknya penyair membelah langit
Bergaung kidungnya menembus pekat malam,menyususi lembah sunyi.

Kita tertawa bukan..
Kita genggam erat bukan..
Syahdu malam itu tanpa sinar bulan
Kita adalah raja bukan.. Meski tanpa permaisuri.

Kita adalah raja menggagahi malam yang sunyi
Bersulang secangkir kopi
Terselip dendang rindu di petik dawai gitar
Sebaris kepulan asap kretek melambung kita ke awan biru.

Selamat malam kawan
Apa kabarmu di pulau itu
Dermaga tempatmu berlabuh
Kurindu sajakmu kawan
Sajak kita memunting angin yang kuyuh.

SAJAK ANGIN

Daku adalah ingin
Dikau adalah angin

Di petang tadi berkejaran,menyusuri bukit dan lembah sunyi.kubaca geraknya pada dedaunan yang mengepak epak.

Namun hanyalah ingin yang dingin.
Dikau tetaplah angin.

~~MALAM INI~~

hujan begitu deras menyerbu ke segala penjuru,engkau menyelinap dalam kuntum senyumku

"tubuhmu basah menggigil,?"kataku.aku teringat di fajar tadi,engkau membungkus wangi melati,lalu angin meniupkannya ke pucuk hidung,aku terbangun.kutatap langit matahari menghujankan sinarnya di celah dedaunan,kau hilang...!

malam ini kian merambah sepi,sebelum hujan reda ku belai mimpi,mendekap basah tubuhmu yang gigil hingga hangatnya mentari menggantung mati

namun wangi melati telah ku cumbu,dan esok lagi.

" ANGIN DAN HUJAN UNTUKKU"

jam berdetak kencang mengitari angkaangka,di sudut teras tempat duduk sepi,bunyi jengkerik berderik menyahut di balik rumput

di langit purnama tampak separuh awanawan hitam meliuk menyabitkannya tak hendak penuh 

sepertinya angin memanggil hujan lalu merintikkannya untukku bulan tak jua penuh.